د زردچوبه او کرکومین ترمنځ، کوم یو ښه جذب او بایو موجودیت لري؟

د زردچوبه زردچوبه - هر یو د کچالو او کریم سره خوړل شوی. د زردچوبه پوډر او تازه زردچوبه خوړلو وروسته د کرکومینوایډونو په وینه کې کچه د کرکومین په پرتله د پام وړ لوړه وه، چې د زردچوبه پوډر یې تر ټولو لوړه کچه تولیدوله.

څنګه یی استعمال کړو
زردچوبه
زردچوبه په قورمو، سوپونو او سټو کې یو عام اجزا ده. تاسو کولی شئ دا په چای یا څښاک لکه طلایی شیدو کې هم خوند واخلئ. د خوند او رنګ اضافه کولو سربیره، د زردچوبه منظم مصرف ممکن ستاسو عمومي روغتیا ملاتړ وکړي. د 4,000 څخه تر 8,000 ملی ګرامه (mg) پورې د زردچوبه ورځني مصرف عموما خوندي ګڼل کیږي.

کرکومین
کرکومین د ضمیمې په بڼه شتون لري، معمولا د کیپسول یا پوډر په توګه. دا ضمیمې ډیری وختونه پایپرین (د تور مرچ څخه) یا د غوړ پر بنسټ کیریرونه لري ترڅو جذب زیات کړي. ځکه چې کرکومین په غوړ کې محلول کیږي، دا غوره ده چې د هغه خواړو سره وخورئ چې صحي غوړ ولري ترڅو ستاسو بدن څومره ښه جذبوي. پداسې حال کې چې د رسمي وړاندیز شوي ورځني خوراک شتون نلري، د کرکومین عادي ضمیمه خوراکونه هره ورځ له 500 څخه تر 2,000 ملی ګرامه پورې وي.

تل د محصول په لیبل کې د خوراک لارښوونې تعقیب کړئ او د کوم نوي ضمیمه پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو طبي ستونزه لرئ یا د نسخې درمل اخلئ.

جانبي عوارض او د خوندیتوب ملاحظات
زردچوبه او کرکومین عموما خوندي او ښه زغمل کیږي. ځینې خلک ممکن اړخیزې اغیزې تجربه کړي، لکه:
۱. د ګېډې درد
۲. اسهال
۳. سر درد
۴. زړه بدوالی

د زردچوبه او کرکومین اضافي درمل ممکن د ځینو درملو سره تعامل وکړي، په شمول د:
۱. د وینې فشار درمل
۲. د وینې نري کوونکي (د وینې ضد درمل)
۳. د کیموتراپي درمل
۴. د شکر ناروغۍ درمل

زردچوبه او کرکومین ممکن په هغو خلکو کې د وینې بهیدو خطر هم زیات کړي چې د جراحي لپاره ټاکل شوي وي یا د وینې بهیدو اختلالات لري.

امیندواره یا شیدې ورکوونکې ښځې باید د زردچوبه یا کرکومین سپلیمنټونو کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړي. پداسې حال کې چې د امیندوارۍ پرمهال زردچوبه د خوړو په توګه خوندي ګڼل کیږي، کافي څیړنې شتون نلري ترڅو معلومه کړي چې ایا د لوړ خوراک سپلیمنټونه د ودې جنین لپاره خوندي دي.

زردچوبه یا کرکومین: کوم یو باید غوره کړئ؟
که تاسو عمومي ملاتړ غواړئ، په پخلي کې د بوټو کارولو څخه خوند واخلئ، یا د نرم، بشپړ خواړو انتخاب غواړئ، نو زردچوبه یو ښه انتخاب دی.
که تاسو ځانګړي روغتیایی اندیښنې ولرئ، لکه د بندونو درد، میټابولیک ستونزې، یا اوږدمهاله التهاب، د کرکومین اضافي درمل ممکن ډیرې مهمې موخې ګټې وړاندې کړي. دوی په زردچوبه کې د خورا فعال مرکب متمرکز خوراک چمتو کوي او ډیری وختونه د ښه جذب لپاره جوړ شوي.

لنډیز
زردچوبه هغه ټوله مصالحه ده چې ډیری نباتي مرکبات لري؛ کرکومین د زردچوبه اصلي فعال مرکب دی. دواړه د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ اغیزې لري چې ممکن روغتیایی ګټې وړاندې کړي.

بشپړ زردچوبه د طبیعي مرکباتو پراخه لړۍ چمتو کوي چې یوځای کار کوي او د عمومي هوساینې او پخلي کارونې لپاره غوره دي. د کرکومین ضمیمې د خورا فعال مرکب متمرکز خوراک وړاندې کوي او ممکن د ځانګړو روغتیا اندیښنو لکه د بندونو درد کمولو یا د زړه روغتیا ملاتړ کولو لپاره غوره وي.